Phụ nữ mang thai ăn xoài được không?

Xoài được công nhận là loại quả mang đến nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu có nên ăn xoài khi mang thai không và ăn với số lượng bao nhiêu là tốt nhất.

Lợi ích của xoài đối với phụ nữ mang thai

Có thể liệt kê được rất nhiều lợi ích của quả xoài đối với sức khỏe:

Tốt cho mắt

Trong thời kỳ mang bầu, có rất nhiều thay đổi trong cơ thể mẹ, trong đó thị lực cũng bị ảnh hưởng, thai phụ thường xuyên bị mỏi mắt, khô mắt. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu có thể ăn xoài chín vì có một lượng lớn hàm lượng vitamin A trong xoài chín rất tốt cho mắt.

Tốt cho xương

Để vận chuyển canxi vào xương, cần có vitamin K. Vì vậy việc bổ sung vitamin K rất cần thiết, trùng hợp thay trong xoài có chứa hàm lượng vitamin K và canxi dồi dào giúp hệ xương chắc khỏe. Phụ nữ mang thai hãy đưa xoài vào danh sách các loại thực phẩm giàu canxi cần bổ sung.

Xem thêm: Các gói sinh sản

Tốt cho trí nhớ

Glutamine là một chất có tác dụng cải thiện trí nhớ có trong xoài, hỗ trợ việc phòng ngừa bệnh đãng trí ở mẹ bầu sau khi sinh.

Tăng cường sức đề kháng

Xoài có lượng vitamin C dồi dào mang lại tác dụng tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch cả cơ thể.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong xoài chín có lượng chất xơ cao sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu khỏe mạnh, nhu động ruột hoạt động hiệu quả, phòng ngừa táo bón, đầy hơi.

Ngăn ngừa cholesterol cao

Xoài có thể giảm lượng cholesterol trong máu do có chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin C, protein.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Axit folic trong xoài chín sẽ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Làm đẹp da cho mẹ bầu

Ăn xoài giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, làm sạch và ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông để không làm tổn hại cho da.

Tác hại khi ăn quá nhiều xoài

Tăng hàm lượng calo

Ăn quá nhiều xoài sẽ làm tăng hàm lượng calo, khiến mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng

Gây dị ứng

Phần mủ xoài có thể gây kích ứng khó chịu cho dạ dày và da khi tiếp xúc

Nguy cơ tiểu đường

Những mẹ bầu có tiền sử tiểu đường, hoặc đang bị tiểu đường thai kỳ cần hạn chế ăn xoài chín vì trong xoài có hàm lượng đường cao.

Phụ nữ mang thai ăn xoài có được không?

Với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn xoài được nhưng ăn xoài chín, không phải ăn xoài xanh.

Lưu ý dù là trái cây tốt nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng nhất định: 1 quả/ngày vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng đường huyết, tiêu chảy, dị ứng, viêm da tiếp xúc.

Phụ nữ mang thai khi ăn xoài cần chú ý điều gì?

  • Xoài chín có nhiều đường nên chỉ ăn một lượng nhất định để tránh tăng cân, tiêu chảy
  • Sau khi ăn xoài không nên uống nước lạnh vì có thể dẫn tới tình trạng kích ứng cổ
  • Không nên ăn xoài chín nếu mẹ bầu bị viêm xoang, viêm khớp, nhiệt miệng
  • Cân nhắc mua xoài ở những nơi uy tín, rửa sạch quả trước khi ăn
  • Ngoài cách ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể biến tấu các món khác nhau với xoài như bánh xoài, sinh tố trái cây với xoài, smoothies xoài, thạch xoài rau câu, sữa chua xoài….

Leave a Reply